吃多了老放屁可能与饮食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、肠易激综合征等因素有关，可通过调整饮食习惯、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
进食时吞咽过多空气会导致肠道积气。建议细嚼慢咽，避免边说话边吃饭，减少碳酸饮料摄入。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动。
豆类、西蓝花、洋葱等食物含低聚糖不易消化。红薯、板栗等高淀粉食物经发酵易产气。可尝试将这些食物分批少量食用，或搭配生姜、茴香等辛香调料烹调。
胃肠功能紊乱可能与胃排空延迟、肠蠕动异常有关，常伴随腹胀、嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，配合腹部顺时针按摩改善症状。
长期使用抗生素或高脂饮食会破坏菌群平衡，表现为排气异味明显、大便不成形。可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂调节。
肠易激综合征属于功能性肠病，常见腹痛伴排便习惯改变，可能与内脏高敏感性相关。需在医生指导下使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等药物，配合低FODMAP饮食。
日常应注意记录饮食与排气的关系，限制易产气食物摄入量。保持规律作息与适度运动，避免久坐。若调整饮食后症状持续超过2周，或出现体重下降、血便等报警症状，建议及时到消化科就诊，完善便常规、呼气试验或肠镜检查。注意腹部保暖，睡前可用热毛巾敷肚脐周围10-15分钟缓解腹胀。
