便秘可能由多种因素引起，包括膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道菌群紊乱以及肠梗阻等。改善便秘的方法包括调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用药物和手术治疗。
膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助粪便成形和排出。长期缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物会导致粪便干硬难排。建议每日摄入燕麦、西蓝花、苹果等食物，同时避免过度加工食品。部分人群因胃肠功能较弱可能出现腹胀，需逐步增加纤维摄入量。
水分不足会使结肠过度吸收粪便中的水分，导致大便干结。每日饮水量应达到1500-2000毫升，可少量多次饮用温水。晨起空腹喝温水能刺激胃肠反射，但肾功能异常者需控制总量。夏季或运动后更需及时『补水』。
久坐不动会减弱腹肌和肠道蠕动功能。建议每天进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动，顺时针按摩腹部也有助于促进肠蠕动。卧床患者可做抬腿运动，但严重心血管疾病患者需遵医嘱调整强度。
长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道『微生态平衡』，表现为腹胀伴排便不畅。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。日常可补充酸奶、泡菜等发酵食品。
『肿瘤』、肠粘连等器质性疾病会导致粪便通过障碍，常伴随腹痛、呕吐。需通过CT等检查确诊，轻度可用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散软化粪便，严重者需手术解除梗阻。糖尿病患者使用渗透性泻药需监测血糖。
便秘患者应建立固定排便时间，如晨起或餐后2小时内如厕，排便时避免过度用力。可尝试蹲姿或使用脚凳抬高膝盖。若调整生活方式无效，或出现便血、体重下降等症状，需及时到消化内科就诊排除器质性疾病。老年人及孕妇用药需严格遵循医嘱，禁用刺激性泻药长期使用。
