秋冬交替，流感病毒进入活跃期，发热、咳嗽、喉咙痛成为常见症状。面对这些不适，人们容易陷入“恐慌就医”或“硬扛不治”的误区，既可能延误病情，也可能造成医疗资源浪费。掌握科学的应对方法，才能在流感季从容守护健康。
出现发热、咳嗽等症状后，需要初步区分是流感还是普通感冒。普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状相对温和，主要表现为鼻塞、流涕、咽痛，发热多为低热或中度发热，持续时间一般1-3天，全身酸痛、乏力等症状较轻。而流感由流感病毒引起，起病更急，常突然出现高热，体温可达39-40℃，伴随明显的全身症状，如头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等，咳嗽、咽痛等呼吸道症状反而相对滞后，发热持续时间通常3-5天，部分患者可能更长。
居家护理时，应根据具体症状采取相应措施。对于发热，当体温低于38.5℃时，优先采用物理降温方式，如用温毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量；也可使用退热贴贴于额头，辅助降温。同时要保证充足的水分摄入，多喝温开水，促进排汗散热，避免脱水。若体温超过38.5℃，可在医生指导下采取相应降温措施，期间需密切监测体温变化，记录发热持续时间和最高体温。
咳嗽是呼吸道的保护性反射，有助于排出痰液和病毒。若为干咳无痰，可适当增加室内湿度，使用加湿器将湿度保持在50%-60%，避免干燥空气刺激咽喉；也可饮用温凉的蜂蜜水(1岁以下婴儿禁用)、梨水等，缓解咽喉不适。若咳嗽伴有痰液，应鼓励自主咳痰，可采取坐姿或半坐卧位，轻轻拍打背部促进痰液排出，避免用力咳嗽损伤咽喉黏膜。
喉咙痛时应避免食用辛辣、过烫、过硬的食物，选择温凉、细软的食物，如粥、烂面条、蒸蛋等。常用淡盐水漱口，每次含漱10-15秒后吐出，每日3-4次，帮助清洁咽喉、减轻炎症。同时要减少说话频率，避免大声喊叫，让咽喉得到充分休息。
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