睡醒后头疼可能由多种原因引起，如睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征、偏头痛、颈椎病和高血压等。缓解方法包括调整睡姿、使用药物及物理治疗。
睡眠时头部长时间处于不当位置可能导致颈部肌肉紧张，进而引发头疼。枕头过高或过低会使颈椎处于非生理曲度，影响脑部供血。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。避免长时间压迫单侧头部，可以尝试仰卧或左右交替侧卧。晨起后适当活动颈部有助于缓解肌肉紧张。
睡眠呼吸暂停会导致夜间反复缺氧，引起晨起头疼。患者通常伴有白天嗜睡、夜间打鼾等症状。该病可能与肥胖、鼻咽部结构异常等因素有关。确诊需进行多导睡眠监测，治疗方式包括持续气道正压通气治疗、口腔矫治器或手术治疗。减轻体重、避免仰卧位睡眠有助于改善症状。
偏头痛患者常在晨起时发作，可能与睡眠期间血管舒缩功能变化有关。典型表现为单侧搏动性头痛，可伴有恶心、畏光等症状。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或曲普坦类药物。预防性治疗包括避免诱发因素、规律作息和使用普萘洛尔片等药物。
颈椎退行性病变可能压迫神经血管，导致晨起后枕部疼痛。疼痛可向头顶放射，转动颈部时加重。颈椎X线或MRI检查可明确诊断。治疗包括颈椎牵引、物理治疗和服用甲钴胺片等营养神经药物。日常应避免长时间低头，睡眠时使用颈椎保健枕。
晨起血压高峰可能导致头疼，多见于未控制的高血压患者。血压升高时可能出现头部胀痛、头晕等症状。建议定期监测晨起血压，确诊后遵医嘱服用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。日常生活中应限制钠盐摄入，避免情绪激动和过度劳累。
保持规律作息有助于预防晨起头疼，建议每天固定入睡和起床时间。睡前避免饮用含咖啡因的饮品，卧室环境应保持安静舒适。适度进行有氧运动如散步、游泳可改善睡眠质量。若头疼频繁发生或伴随其他症状如呕吐、视力改变，应及时就医检查。日常可通过热敷颈部、轻柔按摩太阳穴等方式缓解轻度头疼。
