便秘时顺时针揉腹部通常是有效的，有助于促进胃肠蠕动和缓解症状。这种按摩主要通过物理刺激帮助肠道内容物移动，适合功能性便秘或轻度排便困难的人群。
进行腹部按摩时，手法应轻柔缓慢，以肚脐为中心画圈，每次持续5-10分钟。这种按摩能模拟肠道自然蠕动方向，刺激结肠神经反射，促进粪便向直肠移动。配合深呼吸可以增强腹压变化，进一步改善肠动力。建议在餐后1小时或晨起空腹时进行，避免饱腹或腹痛时操作。如果长期便秘，可每日固定时间按摩形成排便反射。
需要注意的是，机械性肠梗阻、急性腹膜炎或肠道『肿瘤』患者禁止腹部按摩。若按摩后出现腹痛加剧、呕吐或便血，应立即停止并就医。孕妇、术后患者及严重痔疮发作期也应避免按摩。对于顽固性便秘，单纯按摩效果有限，需结合饮食调整和药物干预。
日常生活中，可以增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，每日饮水不少于1500毫升。养成定时排便习惯，避免久坐久站。如果症状持续超过2周或伴随体重下降、血便等警报症状，应及时就诊消化内科排查器质性疾病。
