要铭记，良好的睡眠是养生的关键，最佳的休息时段应落在晚上9点至凌晨3点。这段时间对应自然界中的冬季，而冬季寓意着蓄养，若此时不能充分修养，将影响春夏季节的活力，导致次日精神不振。
药物治疗虽能缓解病症，却难以根治，无论中医还是西医均如此。因为疾病本质上源自错误的生活方式和习惯，只要这些根源问题存在，病症便难以彻底消失。健康的核心在于心灵的平和与纯净，正如佛家所言，心净则身净。因此，面对疾病，我们应首先求助于自身的恢复能力，许多动物依靠本能自愈，人类亦然。
正确的观念比昂贵药物和手术更能有效帮助患者康复。正确的认知引导正确的决策和行为，从而预防疾病的发生。
人类所有的智慧并非仅从书本中获取，而是源自内心的真诚与清净，也就是修行者追求的“菩提心”。人类作为生物界构造最为精密的生命体，天生拥有健康的基础，并能通过内在的调节机制维持身体状态，外在辅助只起到次要作用。
实际上，多数疾病症状是身体自我调整、排毒的表现，是平衡恢复的必经阶段，应视为正常的生理反应，而非对抗的对象。患病时，保持心态平和至关重要，心平气和促进气血畅通，有利于消除疾病。
健康有两大支柱：足够的气血和畅通的经络。前者依赖充足的食物、良好的消化吸收以及高质量的夜间睡眠；后者则要求心灵的清净，任何情绪波动都可能干扰经络正常运行。
维护健康不仅要“增收”气血，还需“节支”，避免不必要的消耗。过量饮食非但不能增加气血，反而成为身体的负担，需要额外消耗气血来处理。应合理控制食物摄入，如同工厂生产，原料无限，产能有限。
适量运动促进气血流通，但也消耗气血，真正的气血循环应更多依赖于内心的平静放松。
体内废物积累，需要更多气血来清理，但同时气血因废物积聚和经络阻塞而减少，形成恶性循环，这是衰老的过程。因此，保持年轻健康的秘诀在于：减少体内垃圾、确保经络畅通和提升气血水平。
