牙龈痛可通过保持口腔卫生、冷敷镇痛、使用药物、调整饮食和就医治疗等方式缓解。牙龈痛可能与牙龈炎、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎或外伤等因素有关。
牙龈痛时需加强口腔清洁，每日使用软毛牙刷刷牙两次，并配合牙线清理牙缝。选用含氟牙膏有助于减少细菌滋生，避免使用刺激性漱口水。饭后及时漱口可减少食物残渣堆积，降低牙龈感染概率。牙龈红肿时可短期使用生理盐水漱口，但不宜长期依赖。
急性牙龈肿痛时，可以采用冷敷缓解。将冰块包裹毛巾后外敷于面部疼痛部位，每次10-15分钟。冷敷能收缩血管减轻肿胀，但要避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷后建议间隔1小时再重复，24小时内不超过3次。若伴随牙齿敏感需停止冷敷。
细菌感染引起的牙龈痛可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。局部疼痛可使用复方氯己定含漱液消炎，或涂抹丁硼乳膏缓解肿痛。布洛芬缓释胶囊可短期镇痛，但胃病患者慎用。孕妇及儿童用药需严格遵循医师指导。
牙龈痛期间应避免辛辣、过硬、过烫的食物，选择温凉的流质或半流质饮食如粥类、蒸蛋等。增加维生素C含量高的水果如猕猴桃，有助于牙龈修复。减少碳酸饮料及甜食摄入，吸烟饮酒会加重牙龈炎症，建议暂时戒除。
持续3天以上的牙龈痛或伴随发热需及时就诊，牙周脓肿需进行切开引流。龋齿需补牙或根管治疗，阻生智齿可能需手术拔除。牙医会通过X光检查判断病因，严重牙周病可能需龈下刮治等专业处理。夜间突发剧痛可急诊处理。
牙龈痛缓解后仍需维持良好的口腔习惯，每半年进行专业洁牙。选择小头软毛牙刷避免刺激牙龈，使用巴氏刷牙法清洁牙齿与牙龈交界处。适量补充维生素B族和钙质有助于牙龈健康，长期牙龈出血需排查血液疾病可能。出现牙齿松动、牙龈萎缩等表现应尽早就医。
