牙齿变白可以通过多种方式实现，如牙齿清洁、冷光『美白』、牙齿贴面、烤瓷牙和激光『美白』等。牙齿变色的原因可能与饮食习惯、口腔卫生状况、药物使用、外伤或某些疾病相关。
牙齿清洁是牙齿『美白』的基础方法，包括日常刷牙、使用牙线以及定期洗牙。建议每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，并使用含氟牙膏。定期洗牙可以有效去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，恢复牙齿自然色泽。对于轻度牙齿变色，这种方法往往能取得良好效果。
冷光『美白』是一种常见的牙齿『美白』技术，通过特定光线照射配合『美白』剂来快速分解牙齿表面色素。此方法适用于因饮食、吸烟等原因导致的外源性着色问题，效果显著且持久。整个过程大约需要30到60分钟，治疗后可能会出现短暂的牙齿敏感现象，但通常在1至2天内会自行缓解。
牙齿贴面则是将一层薄修复体粘贴于牙齿表面以遮盖变色部分。贴面材料主要有瓷质和树脂两种，其中瓷质更为耐用美观但也价格较高。这种方法适合中度以上的牙齿变色情况，特别是针对氟斑牙、四环素牙等内源性着色问题，能够明显改善牙齿外观。
烤瓷牙是通过制作全瓷或金属烤瓷冠套来改变牙齿颜色及形态的一种修复手段。它适用于严重变色或存在缺损的牙齿，能够完全覆盖原有牙齿的颜色。不过，这种治疗方式需要磨除一部分牙体组织，属于不可逆操作，一般作为其他『美白』方案无效时的选择。
激光『美白』利用特定波长的激光激活『美白』剂，加速牙齿漂白过程。相比传统冷光『美白』，激光『美白』更加精准高效，尤其对深层色素有更好效果。整个过程需由专业牙科医生执行，可能需要多次治疗才能达到理想状态。术后应注意避免食用染色食物和饮料，以保持『美白』成果。
为了维持牙齿『美白』效果，平时应注意保持良好的口腔卫生习惯，正确刷牙并使用牙线清理牙缝。减少摄入咖啡、茶、红酒等容易染色的食物和饮品，吸烟者最好戒烟。此外，还应定期进行口腔健康检查和洁牙护理，一旦发现牙齿颜色变化应及时寻求牙医帮助。选择合适的牙齿『美白』方法前，应该根据个人具体情况，在专业牙科医生指导下做出决定，以免不当处理造成牙齿损伤。
