冷空气频繁来袭，气温骤变让流感等呼吸道疾病进入高发期。呼吸道作为人体与外界相通的“门户”，直面冷空气刺激与病毒侵袭，老人、儿童及体质较弱者更易出现鼻塞、咽痛、咳嗽等不适，甚至引发流感。做好呼吸道防护是守护全家健康的关键，以下是几个科学实用的防护技巧。
科学保暖能筑牢呼吸道的“御寒屏障”。冷空气会刺激呼吸道黏膜血管收缩，降低黏膜抵抗力，为病毒入侵创造条件。保暖要精准护住关键部位，兼顾保暖与透气。颈部、头部、背部是呼吸道保暖的核心重点。外出时务必佩戴保暖性好的围巾🧣、帽子，选择高领毛衣或带有护背设计的外套🧥，儿童和老人可额外搭配柔软的护颈，夜间睡眠时无论室温高低，都要在背部盖好薄被或毛毯，确保关键部位不露风。早晚温差大时遵循“洋葱式穿衣法”，内层透气吸汗、中层保暖、外层防风，便于灵活增减。避免穿得太厚出汗，汗液蒸发易受凉；室内外温差大时，进室内及时脱外套🧥，防止毛孔张开后再外出受温差刺激。
优化生活环境可以减少呼吸道的“接触风险”。冷空气来袭时，人们户外活动减少，室内密闭空间成为病毒滋生和传播的温床。每天坚持定时开窗通风，即便在严寒天气，也建议上午10点左右和下午3-4点各通风一次，每次持续30分钟，通过空气对流有效稀释室内积聚的病毒和细菌。通风期间可将家人转移到其他房间，避免直接面对冷风引发不适。冷空气会使室内空气湿度急剧下降，干燥环境会破坏呼吸道黏膜的屏障功能，建议使用加湿器将室内湿度稳定控制在40%-60%。加湿器需每周彻底清洗消毒一次，防止内部滋生霉菌，加湿水源优先选择凉白开或纯净水，避免使用自来水导致水垢堆积。门把手、开关、遥控器等高频接触表面，每天用含氯消毒剂或酒精湿巾擦拭消毒。家中有呼吸道不适者，其餐具、毛巾等个人物品需单独清洗消毒。避免室内吸烟，二手烟、三手烟会刺激呼吸道黏膜，降低抵抗力。
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