跪坐是一种源自中医养生的传统练功法,它通过跪姿配合呼吸调控与心态调整,旨在促进身体健康,增强气血循环。这一练习着重激活两大穴位——足三里与关元穴。足三里位于膝盖上缘三寸之处,作为关键的气血通道,能够促进血液循环,调理气血,增强身体的防御能力。而关元穴则位在肚脐下方三寸,被视为人体气血生成的根本,对提升免疫力、抵抗力有显著效果,同时还能调节内分泌,改善消化系统功能。实践跪坐时,重要的是依据个人健康状况,在医生指导下选取合适的锻炼方式。
日常生活的保养同样不可忽视,应当保证充分休息,避免劳累过度,尤其是要减少熬夜,以维护身体的自然节律与健康状态。




