5.芒果
每100克芒果的热量约为65千卡，它富含维生素和膳食纤维，但糖分含量也不低，过量食用同样会增加热量摄入。
二、水果热量高的原因
1.糖分含量高
很多热量高的水果都含有大量的天然糖分，如葡萄糖、果糖等。这些糖分在人体内会被分解为能量，当摄入的糖分超过身体所需时，就会转化为脂肪储存起来，从而导致热量超标。像荔枝、芒果等水果，正是因为糖分含量高，所以热量相对较高。
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