预防偏头痛吃什么食物好 吃什么能预防偏头痛

当偏头痛发作的时候，我们能够明显摆感觉到脑袋的一半抽痛的要命，甚至可以感觉到脉搏的跳动，即使是吃了止痛药也还是效果有限，而面对偏头痛问题大家一定要从生活中入手，饮食也是预防偏头痛的方法之一。

1) 深绿色蔬菜：菠菜、绿色花椰菜、芥蓝、空心菜、韭菜、地瓜叶、龙鬚菜、油菜、茼蒿等都是深绿色蔬菜，其中特别是菠菜的维生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以缓解偏头痛的成分。

2) 坚果和种子：每天一把坚果可以让偏头痛远离你，因为坚果中含有镁，研究证实可以降低偏头痛发生率。

3) 红肉：美国国家头痛基金会建议，熟成牛肉、肉乾、发酵肉、腌肉和烟燻肉都会引发偏头痛，但纯天然的草饲牛肉，因为其中的辅酶Q10可以舒缓偏头痛。

4) 鸡蛋：鸡蛋中富含维生素B群，就是舒缓偏头痛的有效成分，每天吃2大颗鸡蛋就能补充一天B群所需24%。

5) 冷水性鱼类：研究显示，补充omega-3脂肪酸可以降低偏头痛发作频率，而冷水性鱼类富含omega-3脂肪酸，可以多食用鲑鱼、鲱鱼、大比目鱼、青鱼、沙丁鱼和鲔鱼等鱼肉。

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