睡姿不对引起腰椎盘突出可能是睡眠姿势不当引起的腰椎间盘突出、床垫选择不当、腰椎先天畸形、腰椎退行性病变、腰肌劳损等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗和管理。
1.睡眠姿势不当引起的腰椎间盘突出
睡眠姿势不当可能使腰部肌肉处于不平衡状态，导致局部血液循环受阻，从而诱发腰椎间盘突出。患者可以尝试使用硬板床进行缓解，也可以通过仰卧位的方式改善病情。此外还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物止痛。
2.床垫选择不当
床垫过硬或者过软都会影响脊柱生理曲度，导致腰部肌肉过度拉伸或受到压迫，进而加重腰椎间盘突出的症状。建议患者更换为合适的床垫，如乳胶床垫，以提供适当的支撑和舒适度。
3.腰椎先天畸形
腰椎先天畸形包括腰椎侧凸或旋转畸形，在睡眠时可能会加剧这种不正常的脊柱排列，增加对神经根和间盘的压力，可能导致急性发作。针对这种情况，患者可以在医生指导下采用热敷等方式来促进局部血液循环，有助于减轻疼痛症状。
4.腰椎退行性病变
腰椎退行性病变是随着年龄增长而出现的一种自然老化过程，如果存在不良睡姿，则会导致病情进一步发展，甚至会引起腰椎管狭窄的情况发生。对于此类患者而言，夜间休息时应采取正确的体位，即平躺于床上，双腿屈膝并微微外展，同时可在医生指导下使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充钙质。
5.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，久坐久站、长时间弯腰负重等都可引起腰肌劳损，若患者睡觉时保持一个姿势不动，容易导致腰部肌肉僵硬，从而加重腰肌劳损的程度。患者可以通过适当运动的方法来缓解不适症状，比如打太极拳、慢走等，有利于增强身体素质。
日常生活中要注意保暖，以免冷风刺激腰部，还要注意不要久坐久站，以免加重腰部负担。必要时，建议患者及时就医，完善X线检查、CT扫描等，以便评估腰椎状况。
