消除乳腺小叶增生可以适量食用海带、裙带菜、黑豆、葛根、山楂等食物，但食物并无治疗作用，若症状持续或加重，应及时就医。
1.海带
海带中富含碘元素，可以调节体内激素水平，减少雌激素对乳腺组织的刺激，从而起到缓解乳腺小叶增生的作用。适当进食海带可补充身体所需的营养物质，但不宜过量摄入，以免引起甲状腺功能亢进等不良后果。
2.裙带菜
裙带菜中含有多种矿物质及膳食纤维，有助于平衡内分泌失调的情况，进而辅助减轻乳腺小叶增生的症状。日常生活中可以将裙带菜作为食材加入菜肴中，如做汤或炒菜时添加。但需注意适量食用，避免过量导致消化系统负担增加。
3.黑豆
黑豆含有异黄酮类物质，具有一定的植物雌激素作用，可以帮助调节雌激素水平，对于改善乳腺小叶增生有积极影响。长期适量食用黑豆可提供丰富的蛋白质和抗氧化剂，有利于维持身体健康。但是不建议一次性大量食用，以防止胃肠道不适。
4.葛根
葛根中的大豆苷元能够阻断体内雌激素的合成，降低其浓度，从而抑制乳腺细胞过度生长，达到预防乳腺小叶增生的目的。葛根粉、葛根片是常见的葛根制品，可在医生指导下服用。使用时应注意个体差异，遵循医嘱调整剂量。
5.山楂
山楂属于药食同源的食物，中医认为其味酸入肝经，能促进血液循环，有助于疏肝理气，间接起到缓解乳腺小叶增生的效果。山楂常用于制作糖葫芦、山楂糕等食品，也可直接食用新鲜果实。但脾胃虚弱者应慎用，以防出现腹痛、腹泻等症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若症状没有得到缓解或者加重，则应及时就医进行针对性治疗。患者平时还要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于病情恢复。
