我们都知道抽烟是一种很不好的行为，但是戒烟又是特别困难的，一般戒烟是在什么时间是最难熬的？戒烟的时候身体会出现哪些心理变化？
戒烟最难熬的是哪几天原则上来讲，我们想要戒烟的话，最主要会分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，我们最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候我们身体当中对于尼古丁的需求可能要非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应，通常会表现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等等负面状态，让人觉得十分难熬，不过我们需要注意的是，通常如果熬过了这个阶段，我们戒严就显得容易很多了。
第一，戒烟八至十小时后，人的大脑就会变得清爽，头脑感到轻松。尽管心理上会出现对香烟的依赖性，但轻松的感觉也已经来临。这是因为血液里缺少了尼古丁等烟毒物质的刺激而变得纯清起来，就像被污染的河水得到了治理一样。
第二，戒烟十小时的人，当天就会发现，睡眠已经有所改变，睡眠由浅变深，时间也开始延长。做梦的次数或对梦境的记忆明显减少或是下降。这是因为你的大脑神经不再受到香烟的刺激，从而得到了良好的休息。这是许多曾经抽烟很多、又睡眠不佳的人，在戒烟后的共同体会。
第三，戒烟十二小时以上者，血液中的一氧化碳含量就会，渐步恢复到正常人的生理水平，身体内的含氧量也会回升。I这时你全身的轻松感更加明显。显得有活力、有精神。这和长期服用某些药物的人，停药后便会恢复体力一样，而戒烟还要更有利于精神的改善。
第四，戒烟两天以上者，会发现嗓子里的痰比平日要少，呼吸开始变得畅通，如果你有高血压症，血压会自动下降百分之十左右。如果你有心脏病，危险性会减少一半，发病率也会减少百分之六十．第五，如果你有神经性湿疹皮炎(因吸烟感染)，戒烟三天以上者，皮肤会有明显的好转。随着戒烟时间的延长，你的病情会完全康复，最严重者三个月内也准好，根本不用吃药。这在中外医学史上已经得到证明。
第六，戒烟五天以上者，会明显地感到周围的空气新鲜度增强，这是因为你的嗅觉得到了明显改观，吃饭变得香甜有味。有神经性咽炎的人，会立刻好转，这是因为你的咽喉不再受到烟草毒素的刺激而恢复正常。
第七，戒烟二十天后，身体的疲劳感等症状就会得到改善，你不再感到无缘无故的疲劳，心肺功能将大大增强，腿脚轻快而有力量。
第八，戒烟一个月以上者，会感到性功能增强，心理会有一种青春活力的再现体验。这是因为身体里毒素全面减少的反应。
第九，戒烟两至三个月者，身体的免疫力会全面增强，抗病力会提高。戒烟还能延缓衰老，多数人面部会变得红润，有变得年轻的迹象。 第十，戒烟一年后，肺功能逐渐恢复。
第十一，戒烟十五年后，肺功能基本恢复正常。
烟草会损害人体的很多器官，戒烟的好处是能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展，还能够延缓吸烟人群肺功能下降的趋势。尤其是患有心脑血管疾病的人群，戒烟能有效减少该类疾病出现恶性病变。并且体内部分有毒物质将被代谢掉，减少其它相关疾病的发生。建议吸烟人群尤其是重度吸烟人群要引起重视，尽早的戒烟或者减少吸烟量。
因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。
但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。
而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。
