不少现代人面临肾气不足的困扰，这要求我们采取措施予以改善，以免状况恶化，增加治疗难度并可能对健康造成长远影响。
饮食调养是补充肾气的有效途径。建议食用如莲子、狗肉、黑芝麻以及鸡蛋、韭菜、鲍鱼等食物，它们对于增强肾气颇有裨益。相反，杏仁、菱角、冬瓜这类食物可能损耗肾气，肾气不足者应减少摄入。
在食疗方面，山药、牡蛎、韭菜和枸杞等食材尤为推荐，它们各自拥有独特的补肾功效。例如，牡蛎与韭菜能助阳，枸杞滋补肝肾，而山药则兼有健脾益肺之效。适量规律地食用这些食物，不仅能够提升性功能、增强性欲，还能滋阴补肾，全面促进身体健康。
补肾不仅仅局限于饮食，良好的生活习惯同样关键。保证充足睡眠，按时作息，对提升精神状态及肾脏健康大有裨益。
适量运动也是补肾的重要环节，比如日常做一些腰部锻炼。运动需量力而行，不宜过猛。睡前按摩手脚或温水泡脚能促进血液循环，同样利于肾脏保健。
谈及补肾壮阳，中药凭借其天然植物成分，通过温补元阳的方式，实现了调理与治疗的双重目标，安全无副作用，不易产生依赖，是补肾的优选方案。此外，加强腰腿锻炼，如骑车、慢跑等，配合合理作息、均衡饮食，注重营养摄入，都是强化肾气、维护健康的重要措施。
