月经推迟睡眠质量差可采取生活方式调整、营养补充、中药调理、运动疗法、针灸治疗等方法进行治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食习惯、规律作息等，如减少咖啡因摄入及保持充足睡眠。此方法适合于缓解月经推迟及相关症状，但需长期坚持才能见效。
2.营养补充
营养补充涉及维生素B6、钙质等物质的摄取，以维持机体正常功能。针对月经推迟现象具有一定的调节效果，需要在医生指导下使用。
3.中药调理
中药调理通过内服汤剂或丸散膏丹来调和气血、滋养脏腑；例如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药。对于存在内分泌紊乱引起月经不调等问题有较好疗效，在服用前应咨询专业中医师意见。
4.运动疗法
运动疗法是利用身体活动促进血液循环和新陈代谢，如瑜伽、慢跑等。有助于提高免疫力和精神状态，对调整月经周期有益，尤其适用于缺乏运动导致的经期延迟。
5.针灸治疗
针灸治疗通过刺激穴位来调节内分泌系统和『神经系统』功能，如三阴交穴、足三里穴等。可辅助改善月经不调等问题，一般由专业针灸师操作，在开始前需排除皮肤感染等禁忌情况。
建议患者定期进行妇科检查，监测激素水平变化。若月经推迟超过两周，则可能影响生育能力，应及时就医进行进一步评估。
