到了夏天外面的太阳十分的毒辣，温度也是异常的高，很多人都会选择在家宅着吹着空调避暑，但是久而久之发现身体越来越不舒服，这里最为主要的原因之一就是体内湿气作怪，而湿气重也会导致人体的虚脱、痛经、长痘痘等诸多问题，下面小编除了给大家科普一些关于湿气的常识，同时更重要的是教大家夏天吃什么食物可以帮助大家既能『美白』还能祛湿气。
其实吃中药什么的，都只能缓解一时，归根到底，要从日常的生活中调理自己的身体!都说冬病夏治，现在不养好身体，到了冬天更加难过了!所以还等什么!快来看看湿气这东西，只要吃这些就能轻松把它赶出体内!
什么是湿气湿气是中医理论概念，认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。通过饮食、起居可以都湿气进行调节!吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇寒则成为寒湿。
1.看起床的状态：困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
2. 看身体状态：腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3.看排便的状态：便便之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
4. 洗漱时看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
5. 刷牙恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
九种食材!『美白』祛湿吃TA就够!
黄瓜 + 薏仁 + 土豆 + 苹果 + 冬瓜 + 红豆 + 芹菜 + 玉米 + 海带，你学会了么~~
【柠檬酵素饮】
原料：柠檬：5个，没有什么进口和国产区别，新鲜饱满即可;冰糖：太古优级冰糖1袋; 白醋：美国进口HEINZ亨氏白醋946ml;酵素罐：玻璃无铅密封储物罐1000ml，
做法：
1、把5个柠檬表皮用盐搓洗，再裹上盐放了1个多小时，然后倒清水泡盐水1个多小时，感觉柠檬表皮上的蜡泡掉了，就用清水冲洗干净，晾干到表皮完全干燥无水，酵素罐、切柠檬的刀和砧板都开水泡一下
2、把表皮晾干的柠檬切片，柠檬最好去籽，不然会有苦涩味，在酵素罐里先铺一层柠檬，大概4、5片，再铺一层冰糖，以此类推，装到罐子的4分之3处可以了，最后倒入白醋没过柠檬
3、之后就是每天耐心等待，因为在发酵前10天每天打开放一下气，用无水无油的筷子轻轻搅拌下再密封，期待30天的闪亮登场!!!
注意事项：
A.绝对不能沾到水，无论是酵素罐、柠檬、刀、砧板都要擦干水分，保持干燥，否则就容易发霉腐坏
B.制作好要放在干燥通风背光的地方，千万不要放冰箱!!!
C.制作完成后，每天饭后喝，不要空腹喝，空腹喝对胃不好，柠檬是感光，喝完要避免阳光暴晒，建议也最好晚饭后喝
【陈皮茯苓茶】
原料：茯苓5克、陈皮2克 做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。 功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂
【枸杞薏米茶】
原料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量
做法： 1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分 2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入 如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟 即可饮用功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿
日常养生祛湿食谱【祛痘印食谱：薏米蜂蜜粥】
原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量
做法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，参与蜂蜜调匀，出锅即成
特点： 甜香，热糯，略有幽香味
功效：『美白』皮肤，淡化痘印，排除体内湿气
【苦瓜排骨汤】
原料： 苦瓜一条 ， 黄豆两小把 ， 排骨 ， 生姜2片
做法：
1、先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净
2、 苦瓜去核切块，新鲜黄豆去皮，排骨切成段状
3、 然后一起放进砂锅里，加入清水1200毫升(约6碗水量)，大火煲沸后，改用小火煲1个半小时，调入食盐少许即可(此量可供2～3人用。)
【木棉薏米祛湿汤】
原料：木棉花：6朵，薏米：二两(100g)， 蜜枣：3-5颗，陈皮：1张，猪骨：半斤，姜片：3片(用来焯猪骨水)
做法：
1、用平底锅炒熟洗净的薏米(炒过后的薏米祛湿效果更佳
2、猪骨用姜片焯水，胡萝卜去皮切块，莲藕去皮切片
3、将木棉、猪骨、胡萝卜、莲藕、红枣、陈皮、姜片、最后放薏米全部放入汤锅中，加入1500ml水。水开后转小火煮大概1个小时就好啦
功效： 薏米+木棉都有非常好的祛湿效果，养颜『美白』。非常适合夏天
【花胶炖红豆薏米百合】
原料：发泡好的切块花胶6-8块，红豆+薏米 一小把，红枣三颗 ，新鲜百合，冰糖
做法：
1、发泡好的切块花胶6-8块，按自己炖盅大小掌握，炖煮好的红豆薏米体积会大很多，放太多会出现只有干货木有汤水的现象，三颗枣自己随意安排，吃太多会上火，每天都吃就好。
2、 加水，不放牛奶的话，可以几乎加满炖盅;放奶的话就要少放红豆(会占太多体积，薏仁也不建议放，发泡会太大，可以换西米露增加口感)只放一半水，尽量让花胶汤汁浓稠，炖好再加满牛奶(不要提前放)
3、搅拌均匀，进冰箱冷藏，就是花胶牛奶冻啦!想加热吃也可以，就是没有冻的口感啦!
功效： 祛湿气，缓解脾虚的症状!
这些祛湿的食谱你学会了么?希望大家都能变身养生小达人哦!早早开始食补养生，这个冬天才能顺顺利利不生病啦~
