建议不要临睡前才刷牙 饭后半小时刷牙更科学

研究表明，正常人群口腔pH值在6.6到7.1之间。进食后，口腔pH值开始下降，大约12分钟后达到最低点，之后逐渐回升，约半小时后恢复正常。如果饭后立即刷牙，由于此时口腔处于酸性环境，牙齿矿物质可能被溶解，刷牙时这些矿物质会被带走。因此，建议在饭后半小时到一小时再刷牙。

对于入睡困难的人来说，临睡前刷牙并不是一个好习惯。刷牙动作以及牙膏中的薄荷成分可能会刺激大脑，使其更加活跃，从而影响睡眠质量。