卫健委辟谣睡得越多越健康 不同年龄有“最佳睡眠时长”(卫健委 回应)

卫健委辟谣睡得越多越健康 不同年龄有“最佳睡眠时长”！了解不同年龄段的适宜睡眠时长对于维护健康非常重要。根据全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》，各年龄段所需睡眠时间如下：0至3个月大的婴儿每天需要13到18小时；4至11个月大的婴儿需12到16小时；1至2岁的幼儿则为11到14小时；学龄前儿童建议睡眠10到13小时；中小学生应该保证每晚8到10小时的睡眠；成年人理想的睡眠时间为7到8小时；而老年人则适合6到7小时。

除了合适的睡眠时长外，保持规律性的作息习惯也十分关键。这有助于维持稳定的生物钟。建议成年人晚上10点至11点之间入睡，早上6点至7点起床；对于老年人来说，同样推荐在晚上10点至11点之间就寝，但可以在早上5点至6点之间醒来。遵循这样的作息模式有利于提高整体生活质量。