上厕所时玩手机，一蹲就是一整集，是多少人的习惯？
15岁的中学生小宇（化名），最近在“蹲坑”时就遇到了个大麻烦。
据介绍，小宇平时有个坏习惯——总爱上厕所时玩手机，且一蹲就是半个多小时。
有一天下午，小宇照旧在厕所里待了很久，起身时突然感觉肛门处不对劲，用手一摸，竟然有一团“肉”掉了出来。小宇吓得大叫，父母赶来一看，发现孩子肛门外脱出了一段粉红色的、像“肠子”一样的东西，也慌了神，于是急忙带着小宇来到湖南省中医院肛肠二科就诊，经副主任医师王晓艳详细检查后，小宇被确诊为“直肠脱垂”。
由于就诊及时，病情尚属早期，经医生专业复位和药物治疗后，小宇已明显好转，未留下后遗症。
王晓艳表示，如今像小宇这样因不良如厕习惯导致直肠脱垂的病例并不少见。随着电子产品的普及，不少人排便时沉迷手机，无形中延长了如厕时间，大大增加了患病风险。
直肠脱垂，通俗来说就是直肠的黏膜层甚至全层组织向下移位，脱出到肛门外。
轻度脱垂的患者，便后脱出物往往能自行缩回；但随着病情发展，可能在咳嗽、走路、站立时也会发生脱出，那时就需要用手帮忙推回。
从外观上看，脱出的直肠黏膜呈粉红色、表面光滑——这也正是很多人误以为是“肠子掉出来”的原因。
王晓艳分析，青少年发生直肠脱垂主要与以下因素有关：
不良排便习惯：长时间蹲厕所是重要诱因。很多人边排便边看手机，导致如厕时间远远超过正常推荐的5–10分钟。超过15分钟甚至更久，持续腹压增大，极易引发直肠脱垂。
便秘或腹泻：长期便秘排便时过度用力，会损伤直肠周围支撑组织；经常腹泻则使直肠频繁受刺激，影响肌肉和韧带功能，也会增加脱垂风险。
盆底肌力不足：有些人天生盆底肌肉发育较差，或平时缺乏锻炼，导致支撑直肠的“吊床”松弛无力，直肠就容易下移甚至脱出。
王晓艳提醒，如果你或孩子出现以下症状，一定要警惕：
有肿物脱出：排便后感觉肛门有东西掉出来，初期较小可自行回纳，后期体积增大，需用手托回。
肛门坠胀不适：总感觉肛门处有下坠感，排便不净，即使刚上完厕所也仍觉得没排完。
其他伴随症状：包括排便困难、大便变细、次数增多，甚至出现便血或黏液渗出（因黏膜摩擦受损引起）。
王晓艳提醒，一旦发现相关症状，务必及时到正规医院就诊。医生会根据病情严重程度采取不同措施：轻度患者可通过手法复位配合药物促进恢复；重度或反复发作者可能需手术治疗。
王晓艳强调，预防直肠脱垂改善生活习惯是关键：养成良好排便习惯，如厕不玩手机，控制在10分钟内；多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，保证饮水，预防便秘和腹泻；加强锻炼，尤其可多做凯格尔运动（盆底肌训练），增强肌肉支撑力。
