神经性头痛患者可以适量食用燕麦、糙米、菠菜、香蕉、核桃等食物，这些食物含有一定的营养素，可能对缓解头痛有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若头痛症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善消化功能，进而缓解因胃肠不适引起的头痛。此外，燕麦还可以降低血糖水平，减少由低血糖导致的头痛发作频率。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，可以辅助神经系统正常运作，预防因缺乏维生素B引起的神经衰弱性头痛。经常食用糙米有助于维持体内电解质平衡，从而减轻因电解质紊乱造成的偏头痛症状。
3.菠菜
菠菜中钾元素含量较高，能帮助稳定细胞膜电位，预防因钾离子浓度变化引起的搏动性头痛。适量摄入菠菜可补充铁、钙等矿物质，对于缺铁性贫血或低血压所致的脑部供血不足有积极效果。
4.香蕉
香蕉中含有天然的抗焦虑物质色氨酸，能够调节情绪，舒缓紧张压力，从而减少因精神因素诱发的紧张性头痛。适当食用香蕉具有一定的饱腹感，长期坚持可以帮助控制体重，进而降低肥胖症患者发生颈源性头痛的风险。
5.核桃
核桃仁含有的磷脂对脑神经功能有益，有助于提高大脑工作效率，减少因用脑过度引起的偏头痛。每天适量食用核桃有利于补充不饱和脂肪酸及多种微量元素，对于预防三叉神经痛也有一定作用。
饮食调整是治疗神经性头痛的一种方法，但并不能替代药物治疗。建议患者避免食用可能引起头痛的食物，如巧克力、红酒等，保持规律作息，合理安排工作与休息时间，保证充足睡眠，以减少头痛发作次数。
