月经推迟可以适量食用红豆、红枣、红糖、生姜和鸡肉。需要提醒的是，这些食物虽然对调理月经有益，但并不能直接治疗月经推迟。
1.红豆
红豆具有一定的利尿消肿作用，能够促进体内水分代谢，进而有助于缓解子宫内膜增厚的情况。因此，该物质对于改善月经推迟有一定的效果。此外，红豆还可以起到补血的作用，从而达到调理内分泌的目的，进而辅助治疗月经不调的症状。
2.红枣
红枣富含铁元素及多种维生素，可有效预防缺铁性贫血的发生，避免因贫血导致的月经推迟现象发生。适量进食红枣可以补充机体所需的营养成分，对维持身体健康有积极作用。
3.红糖
红糖中含有一定量的铁、锌等微量元素以及叶酸等营养素，这些物质有利于造血干细胞的分化成熟，提高血液中红细胞的数量，从而改善贫血症状。适当摄入红糖可为身体提供能量支持，缓解疲劳感，但不宜过量以免引起血糖波动。
4.生姜
生姜属于温性的食材，通过辛温解表的方式，使体内的寒气排出体外，从而达到调节月经的效果。生姜还具有活血化瘀的功效，能促进经血顺利排出，改善痛经等症状。
5.鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生，进而降低影响月经周期的风险。适当的食用鸡肉可以补充人体所需要的营养物质，如氨基酸、脂肪等，但是要避免过多食用，否则可能会出现消化不良的现象。
针对月经推迟的情况，建议患者调整饮食结构，增加富含植物雌激素的食物摄入量，如豆制品。同时保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，以利于月经恢复正常。
