容貌焦虑，已经成为了当代年轻人普遍的心病。
2025年，“容貌焦虑”这个话题反反复复以各种形式冲上热搜，就#你有容貌焦虑吗#这一词条的阅读量就高达7.8亿。
据中青校媒面向全国2063名高校学生的问卷调查结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。【1】
“单眼皮、深颈纹、鼻子塌、脸上有痘印、毛孔粗糙、或者我再瘦一点就好了……”身高168厘米，体重92斤的可依一边刷着短视频一边叹气。
像她这样觉得自己“不够美”而焦虑自卑的女生，不在少数。
大部分困在“容貌焦虑”里的女孩选择用P图软件来欺骗生活，用美颜滤镜处理自拍来弥补自己的“容貌缺陷”。数据显示，截至2025年上半年，美图秀秀月活跃用户总数达2.95亿，日均使用时长达15.4分钟。【2】
而另一部分被外貌焦虑PUA的女孩，选择抓住整容这根“救命稻草”。
在6月播出的“超级演说家正青春”里，00后网红女孩周楚娜在演说时提及，自己成长的过程中，发现长得好看的人总是会被优待。于是，在焦虑自卑的泥潭里，她从13岁就开始整容，前后差不多花费了400多万，就为了给自己换上了另一副美丽的脸庞。整容似乎已是她生活中的无底洞，无法停止，也无法回头。
而另一个被裹挟在容貌焦虑里的女孩更是不幸。7月13日，杭州女网红小冉因医院不规范操作的抽脂手术而感染死亡。33岁的她，有着美丽脸庞、纤纤细腰，最终倒在了“减肥”的手术台上。
然而就算有再多鲜活的例子，仍有不少人因容貌焦虑而对整容趋之若鹜，毕业生暑期扎堆整容、精灵耳整容、小腿阻断神经术等相关话题仍经久不衰。
耳畔充斥着“再不变美就要被时代抛弃了！”的话语，但那些在焦虑漩涡中的姑娘们不知道，觉得自己丑有时也是一种精神疾病——躯体变形障碍（Body dysmorphic disorder ， BDD）。
根据《精神疾病诊断与统计手册》上的诊断定义，患上躯体变形障碍的人会过度关注自身的外表缺陷，但实际这些缺陷无关紧要，而这种疾病还易引发抑郁、进食障碍、过度整容、自杀行为等等。【3】
躯体变形障碍也并非单一因素造成，除了人格特质、童年受到的讽刺/欺凌/歧视以外，还有一个重要因素——社交媒体。
一打开抖音、微博、小红书以及各种直播平台，我们仿佛就进入了满是俊男美女的温柔乡。然而发表于Body Image上来自约克大学的研究发现，浏览这些社交媒体上赏心悦目的照片和视频，会影响自我对外表的认知，让人们对自我的外表评价更低。【4】
该研究测试于2016 -2017 年间进行，参与者为118位年龄18~27岁的女性。参与实验的人会先被要求填写一份自我外貌认知的问卷。接着，再让她们登陆Facebook 和 Instagram 去跟她们年纪相仿的人进行5 分钟或者更长时间的线上互动。结果发现，进行线上互动之后，她们对自己外表的负面评价增加了。
研究者对此解释，社交媒体上女性呈现出来的吸引力会高于现实生活中的吸引力，测试者和这些社交媒体上的理想形象不自觉地比较，就会导致自己产生“我很差劲”的身体意象。
在这种社交媒体环境下的时间越长，躯体变形障碍的风险就会越大。就算没到患病的程度，也很难不受影响，从而对自己的外表评价变得更为苛刻。事实上，不是非得拥有像标尺一样精确的五官才是美，如果“我很丑”的想法始终困扰着你，使你讨厌自己、厌恶社交，那么不妨停止追求“极端美”，赶紧向专业心理咨询师求助吧。
参考文献
【1】中国青年报《近六成大学生有容貌焦虑——女生焦虑感更强，更在意外界评价》2025年02月25日07版
【2】新京报贝壳财经《美图上半年营收5.58亿，美图秀秀月活用户1.21亿》
【3】American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington， D.C.： American Psychiatric Association.
【4】The effects of active social media engagement with peers on body image in young women doi：10.1016/j.bodyim.2018.11.002
【5】界面新闻《抖音博主素颜出镜支持的“反容貌焦虑”是在反啥？》
