晚餐吃什么减肥?照着吃绝对瘦到停不下来

晚餐吃什么减肥?照着吃绝对瘦到停不下来

想要有个美味又减肥的晚餐?这不是什么难事,等小编来支招,教你晚餐吃什么减肥!想要减肥的妹子赶紧学起来。

减肥晚餐食谱1、栗子米饭

材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,此款减肥晚餐食谱可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

减肥晚餐食谱2、番茄蛋

材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。

点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是减肥者不可多得的减肥食品。

减肥晚餐食谱3、百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:①1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。③起油锅加5大匙油,加入辣椒炒香,放入雪里蕻拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。

减肥晚餐食谱4、炒合菜

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

做法:①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。③炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。

减肥晚餐食谱5、乳香茄汁虾

材料:草虾4尾,圣女果5个。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法:①草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。②调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。

点评:虾是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。

特别声明:[晚餐吃什么减肥?照着吃绝对瘦到停不下来] 该文观点仅代表作者本人,今日霍州系信息发布平台,霍州网仅提供信息存储空间服务。

猜你喜欢

《利刃玫瑰》首播:直到青皮落网,邓妍还不知,最危险的敌人是谁(利刃玫瑰微博)

随着邓妍成为打拐办的主任,和常锐、尹建生等人联手调查,常锐这位缉毒警出身的确是厉害,靠着卧底,假扮自己是做“皮子生意”的,成功忽悠白文涛去带着自己去找周敏,当然此前他的同伙赵大峰惨死,赵大峰之所以死是因为他…

《利刃玫瑰》首播:直到青皮落网,邓妍还不知,最危险的敌人是谁(利刃玫瑰微博)

药用冻干机品牌排名前十(药品冻干机发展前景)

①超低温技术:-105℃三级复叠制冷,满足细胞治疗、病毒载体冻存需求。①国产替代:国内制药市场占有率高,性价比高(价格比进口低40%-60%)。 ②性价比:中国设厂降低成本,FreeZone系列占全球实验…

药用冻干机品牌排名前十(药品冻干机发展前景)

北京提醒防范山体崩塌 山区道路风险高(北京防控办提示)

市规划自然资源委发布道路沿线崩塌风险提示。7月28日08时至7月29日08时,延庆区、怀柔区、密云区、平谷区山区道路沿线局部路段山体斜坡发生崩塌灾害的风险很高,请注意防范

北京提醒防范山体崩塌 山区道路风险高(北京防控办提示)

张颂文新身份曝光,49岁正式官宣,多少“黑粉”这下红了脸!(张颂文演戏)

张颂文在《狂飙》中的温文尔雅形象,逐渐被撕破,越来越多的人开始怀疑:我们到底崇拜的是什么样的人?自称张颂文“前女友”的姜尘发布了一篇长文,附带几段录音,爆料称张颂文在私下“脾气暴躁”“情绪不稳”,并且有动手…

张颂文新身份曝光,49岁正式官宣,多少“黑粉”这下红了脸!(张颂文演戏)

小米SU7系列已经开始全量推送OTA 1000万Clips(小米7s参数配置)

小米SU7系列已经开始全量推送OTA1000万Clips。 都收到了吗?小米SU7系列已经开始全量推送OTA1000万Clips。更新后小米SU7汽车更加智能了,主要表现在绕行更灵活,驾乘体感更舒适。可以说小…

小米SU7系列已经开始全量推送OTA 1000万Clips(小米7s参数配置)