轻度抑郁症可以通过心理治疗、生活方式调整以及必要时的药物治疗来改善。早期发现、调整生活习惯及专业的心理干预是应对轻度抑郁症的关键。
认知行为疗法（CBT）是治疗轻度抑郁症的有效方法之一，它通过帮助个体识别消极思维模式，逐步引导建立更积极的认知方式来改善情绪。谈话疗法或心理咨询可以帮助患者发泄情绪和解决可能的心理冲突。进行心理治疗时，应找到有资质的心理医生或治疗师，并保持定期会面。
适量运动如每天快走30分钟或尝试瑜伽，可以显著提升脑内内啡肽水平，改善情绪。饮食方面，应注重摄入富含深海鱼油、坚果和新鲜蔬菜的食物，这些对大脑健康有益。此外，建立规律作息，避免熬夜和不必要的压力，为身体和大脑恢复提供良好环境也非常重要。
孤立和脱离社交可能会加重抑郁症状。可以尝试加入兴趣小组、参与志愿活动，或者与家人、朋友分享内心感受。适度的社交活动能够起到正向心理支持的作用。
如果心理和生活方式的调整没有效果，可以咨询医生是否需要短期使用轻度抗抑郁药物，如SSRI类选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，例如舍曲林、帕罗西汀或氟西汀。这类药物需在医生指导下服用，并逐步调整剂量。
非药物干预通常能有效缓解轻度抑郁症。若症状持续或加重，应及时求助专业精神科以免发展为中重度抑郁症。坚持治疗和调整生活方式是改善抑郁症状的核心方法。
