上班族总是给人一种很忙碌的样子，上个卫生间有些时候都是跑着去的，抓紧一切时间来工作是很多公司正在实行的方案，加班、熬夜是常见的情况，睡眠不足是很多上班族大的感受，这样给健康的身体带来很大的问题，很多上班族的身体处于亚健康的状态，失眠、营养不足、胃病数不胜数的病症出现在上班族的身上，上班族的健康已经是现在很多人关注的话题了，下面就为各位朋友讲解一下，在生活中上班要是做这4件事是能够给身体带来健康的。
一、早上鸡蛋少不了
一个健康的身体是少不了早餐的，但在生活中，吃早饭对于上班族而言是一件非常奢侈的事情。
不少上班族为了能够多睡几分钟会放弃吃早饭，即使有些上班族起来的很早，那么也是会在路边的快餐店吃一点东西来充饥的。
对于健康的身体来说，是少不了早餐的补充，并且，是要吃有营养的早餐。
有营养的早餐一般来说是有三个要素，一是要有淀粉，例如，面包、周都是含有大量的淀粉，其次，就是在早餐中蛋白质的含量是要多的，例如，牛奶、鸡蛋、豆浆都是早餐应该需要摄取的，后就是，在早餐的摄取上要摄入大量的维生素、纤维素。
而早上吃鸡蛋是很多人认为有营养的早餐方式。
吃鸡蛋是能够延缓身体的衰老，这是因为鸡蛋中钙的含量是很多的，丰富的钙含量是能够帮助提供营养，因此，在生活中上班族是可以吃一些鸡蛋的。
二、喝三杯水
一个健康的身体是离不开水分的补充，上班族在生活中是会抱怨道：忙的连喝水的时间都没有。
喝水是生活中常见的动作，上班族喝水是能够很好的帮助进行排毒的，这是因为上班族因为长时间的对着电脑，会让辐射加多，这样的话是会让身体毒素增多。
而水作为身体好的清洗剂是能够帮助身体把杂质排放出去。对于女性上班族而言是可以喝一些蜂蜜水的，一方面能够排毒，另外是能够达到美颜的功效。
另外上班族喝水能够很好的达到减压的功效，上班族工作是会用到大脑的，会让大脑生出一种叫做：快活激素的物质，在喝水的时候是能够很好的抑制这种激素。
