跟腱炎康复恢复训练可采取功能性训练、肌肉平衡训练、拉伸疗法、冷疗、非甾体抗炎药等方法进行治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强小腿后侧肌群的力量和耐力，如踵屈伸、单腿提踵等，以支持跟腱。这些锻炼有助于减轻跟腱负担，促进其修复。此方法适合于急性期过后，在专业人员指导下进行，旨在提高局部血液循环，预防肌肉萎缩。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过强化小腿前侧肌群来缓解跟腱压力，例如腓肠肌和比目鱼肌的练习。这可以改善步态，减少对跟腱的机械冲击。这种方法适用于慢性跟腱炎患者，可作为辅助手段配合功能锻练使用。
3.拉伸疗法
拉伸疗法涉及定期进行跟腱及周围区域的柔韧性训练，如跟腱伸展和足底筋膜放松，以增加关节活动范围并预防僵硬。对于存在张力过高引起的不适症状时，适当拉伸能有效缓解相关不适症状。
4.冷疗
冷疗利用冰袋或冷敷包覆盖患处，降低炎症反应和疼痛感，通常在运动后立即应用。当患者处于急性期且伴随剧烈肿胀、疼痛等症状时，冷疗能够有效地缓解上述不良现象。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果患者因跟腱炎而引起严重疼痛、肿胀等问题时，可在医生指导下服用上述药物进行止痛以及消炎处理。
在制定康复计划时，应根据个体差异调整训练强度和频率，并监测任何不适情况。必要时，应在专业物理治疗师的指导下进行康复训练，以确保安全有效的恢复。
