孩子抑郁症的改善方法包括心理治疗、家庭支持、药物治疗、运动干预和社交活动。抑郁症可能由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、家庭关系、学业负担等原因引起。
认知行为疗法是儿童抑郁症的常用心理干预手段，通过帮助孩子识别和改变负面思维模式来缓解症状。游戏疗法适用于低龄儿童，借助沙盘、绘画等非语言方式表达情绪。团体治疗可以改善社交退缩，需由专业心理师根据个体情况制定方案。
建立稳定的家庭环境对抑郁儿童至关重要，家长需保持每日至少30分钟高质量陪伴。采用非批判性沟通方式，避免使用命令式语言。定期召开家庭会议，鼓励孩子表达真实感受，必要时可进行家庭系统治疗。
氟西汀、舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可用于中重度儿童抑郁症，需在精神科医师指导下使用。用药期间需定期监测情绪变化和不良反应，药物调整应遵循渐进原则。12岁以下儿童使用抗抑郁药物需严格评估风险收益比。
每日40分钟中等强度运动能促进内啡肽分泌，建议选择游泳、跳绳等有氧运动。团体体育活动如篮球、足球可同步改善社交能力，运动强度以孩子能耐受为准。建立运动打卡制度，家长陪同参与效果更佳。
逐步恢复社交功能是康复关键，初期可从短时间集体活动开始。鼓励参加兴趣社团或志愿服务，避免强迫社交造成压力。学校可提供同伴支持计划，安排阳光开朗的同学组成互助小组。
保证充足睡眠对抑郁儿童尤为重要，建议固定就寝时间并创造安静环境。饮食方面增加富含ω-3脂肪酸的食物如三文鱼、核桃等，限制高糖零食摄入。家长需学习抑郁症相关知识，避免将症状误解为懒惰或叛逆。定期复诊评估治疗效果，症状加重或出现自伤念头需立即就医。建立包含心理老师、校医在内的多学科支持网络，康复期可尝试正念训练等辅助疗法。
