按照推荐剂量摄取维生素片通常不会显著加重肝肾负担。维生素是人体健康所需的重要微量营养素，适量摄取可以为身体提供支持。然而，过量或滥用某些维生素补充剂可能对肝脏和肾脏造成不良影响。
维生素分为水溶性和脂溶性两类。水溶性维生素如维生素C和B族维生素，可以通过尿液排出体外，过量情况下不易在体内积累。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K则容易在体内存储，过量摄取可能导致负担。例如，过多的维生素A可能损害肝脏，过多的维生素D会增加血液中钙的浓度，给肾脏带来压力。
对于大多数人来说，均衡饮食就能获取足够的维生素，不一定需要额外补充维生素片。如果存在特定健康问题或饮食习惯导致维生素缺乏，应在医生或营养师指导下进行补充。不恰当地使用维生素补充剂不仅无效，还可能增加身体器官的负担。
保持多样化和均衡的饮食非常重要。多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪等，不仅能直接摄取丰富的维生素，还能通过食物中的纤维和其他营养素促进整体健康。
适量地摄取维生素片并不会显著增加肝肾负担，但乱用、滥用确实存在健康风险。建议在没有明确需求或专业指导的情况下，尽量通过饮食来获取必要的维生素。如有补充需求，应在专业人士指导下进行，确保安全有效。
