急性跟腱炎康复训练_肿胀,布洛芬,布洛芬缓释胶囊,双氯芬酸钠

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急性跟腱炎康复训练可采取冷敷、抗阻训练、肌力训练、关节活动度训练、功能性训练等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部组织的血流量,降低炎症反应,从而缓解疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期,即损伤后48小时内,以减轻肿胀和疼痛。

2.抗阻训练

抗阻训练通过增加肌肉力量来稳定关节,预防再次受伤。例如:使用弹力带进行屈伸运动。适合于恢复后期,以增强跟腱强度和稳定性。

3.肌力训练

肌力训练旨在提高受损区域周围肌肉的力量,支持跟腱的功能恢复。如:体重支撑下的足底屈伸练习。主要用于中后期康复,以建立足够的肌力支持日常活动。

4.关节活动度训练

关节活动度训练有助于恢复踝关节的灵活性,防止僵硬和挛缩。可通过被动牵拉或主动范围练习实现。早期应用,特别是在静息期或固定期间,以促进血液循环和预防粘连。

5.功能性训练

功能性训练侧重于模拟日常生活中的动作,提高跟腱与全身的协调性。如平衡板上的单腿站立。在恢复后期使用,以准备重返运动,并解决特定任务所需的挑战。

除上述措施外,患者还可遵医嘱服用非甾体类抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等,以减轻炎症和疼痛。此外,建议采取适当的休息,避免过度负荷跟腱,以免加重不适症状。

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