食物中的营养成分主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪这三种能量供给物质，以及水分、矿物质、维生素这三种非能量供给物质。接下来，我们简要探讨这些营养素的相关信息。
碳水化合物主要来源于谷物、豆类及根茎类食物。它们是人体最主要的能量来源，支撑着包括运动、学习、呼吸在内的所有活动，大部分所需能量由碳水化合物提供。缺乏碳水化合物会导致人感到乏力、疲倦，甚至可能出现低血糖症状。
脂肪则多见于动植物油脂、蛋黄、坚果及某些豆制品中，是另一种重要的能量储备物质，通常在体内储存以备不时之需。脂肪不足也可能引起体弱现象。
蛋白质的来源包括奶制品、蛋类、鱼类、瘦肉及各种豆制品。蛋白质对于构成细胞、提供能量及促进生长发育至关重要，它是细胞膜、染色体的主要构成部分，还能分解释放能量。长期蛋白质摄入不足会导致营养不良和贫血。
水，存在于各种食物和饮料中，对人体至关重要。它不仅是构成细胞的主要成分，占体重的60%至70%，还参与身体的所有生命活动，作为细胞生活的液体环境，以及营养物质和废物运输的媒介。矿物质虽然在体内含量不多，却构成牙齿、骨骼等重要组成部分，并参与众多代谢过程，确保身体发育及各项生命活动正常运行。
维生素虽然不直接构成细胞或提供能量，人体每日需求量也小，但对健康的作用无可替代。维生素缺乏会干扰正常生长发育，引发健康问题。每种营养素都在维护人体健康中扮演着不可或缺的角色。
