遇到事情就紧张害怕并不一定是抑郁症的表现，这种情况可能与其他多种因素有关，比如焦虑障碍、适应障碍、社交恐惧症、创伤后应激障碍以及甲状腺功能亢进等。
焦虑障碍患者常常对日常生活中的事务表现出过度担忧，这种担忧可能会导致持续的紧张感、心悸或出汗等症状。这类人群通常会对自己尚未发生的事件产生灾难化的想象，即所谓的预期性焦虑。对于焦虑障碍，可以通过认知行为疗法来帮助调整错误的认知模式；如果症状较为严重，则可能需要结合使用帕罗西汀或舍曲林等抗焦虑药物进行治疗。
适应障碍是指个体在面对生活中重大变化时出现的情绪失调情况，通常会在压力事件发生后的三个月内显现出来。其主要表现为工作能力下降、睡眠紊乱等问题，但这些症状并不符合抑郁症的确诊标准。通过正念训练可以帮助缓解因适应障碍带来的压力，必要时也可以短期使用低剂量的劳拉西泮等镇静药物。
社交恐惧症是一种对社交场合感到强烈恐惧的心理状态，患者在这种情况下可能会出现脸红、颤抖等生理反应。这类恐惧往往源于早年的一些负面社交经历，并逐渐形成了条件反射式的恐惧反应。暴露疗法与社交技能训练相结合被证明是有效的治疗方法之一，同时文拉法辛等药物也可以用来改善患者的躯体症状。
创伤后应激障碍是在经历了重大创伤事件之后出现的一种警觉性增高症状，表现为容易受到惊吓、频繁做噩梦等。与普通紧张不同的是，它具有明确的创伤诱因和闪回症状。眼动脱敏再加工治疗被认为是处理此类问题的首选方案，对于严重的病例还需要联合使用氟西汀等药物。
甲状腺功能亢进是指由于甲状腺激素分泌过多而导致交感神经系统兴奋的情况，常见的症状包括易怒、手抖及心悸等。确诊需要通过专门的甲状腺功能检查，而一旦原发病得到妥善治疗，情绪方面的症状通常也会随之减轻。短期内使用β受体阻滞剂可以有效控制由甲状腺功能亢进引起的身体不适。
建议记录情绪日记以区分情境性紧张与持续性情绪低落之间的差异。抑郁症的核心特征是持续两周以上的兴趣丧失和情绪低落。保持规律性的有氧运动如快走或游泳有助于促进内啡肽的分泌从而改善心情。饮食上应注意增加富含色氨酸的食物如香蕉和燕麦等，同时减少咖啡因的摄入量。当发现情绪问题开始影响到日常生活或是出现了自杀念头时，应及时寻求精神科医生的帮助并接受专业评估。
