高纤乐作为一种富含膳食纤维的保健品，其主要成分包括西莲壳、沙棘和草莓等。这些成分在遇水后能显著膨胀，大约可达原始体积的40倍，这一特性有助于加速肠胃蠕动，从而有效缓解便秘，实现润肠通便的功效。
此外，高纤乐因其较强的粘性，能在一定程度上提升食用者的饱腹感，有助于控制食量，减少热量摄取，进而辅助减肥和瘦身。但值得注意的是，摄入量需合理控制，过量可能对身体健康不利。
在日常饮食中，应注重食物多样性，适量添加新鲜果蔬，如苹果、香蕉、火龙果、西红柿和黄瓜等，这些食物不仅营养丰富，还能提供必要的纤维素，促进消化系统健康。相比之下，高热量、高脂肪的食物，以及油炸、快餐等垃圾食品应尽量避免，以免因热量过剩而引发肥胖或加重便秘症状，对身体健康构成威胁。正确平衡膳食，结合适量运动，是维持良好体态和促进健康的关键。
