涌泉穴位于脚底，当你弯曲脚趾时，脚掌前端凹陷处即是。此穴位在《黄帝内经》中被提及，被认为是脾经起点，影响全身。中医理论认为，涌泉穴不仅能够防治疾病，还对养生有着积极作用。其功能多样，包括调节自主『神经系统』、促进血液循环、助排毒、降粘血、软化血管等。此外，激活该穴位还能强化肾气，提升身体机能，增强体力与性能力，改善睡眠质量，以及缓解多种病症，如神经衰弱、高血压、糖尿病、『过敏性鼻炎』等。
实践上，刺激涌泉穴的方法简便多样：
摩擦法：坐稳后，可将一脚搭在另一腿上，用手握住脚趾，另一手掌摩擦脚心的涌泉穴直至发热，再换另一侧重复。
浸泡法：每晚用适宜温度的热水加少许盐泡脚15至30分钟，有助于舒缓涌泉穴。
敲打法：轻松坐姿，双脚自然分开，或盘腿而坐，双手轻拍两脚的涌泉穴，直至感到脚底温热。
传统智慧强调，保持涌泉穴温暖对老年人尤为重要，定期按摩涌泉穴能显著增强体质，焕发活力。肾脏作为人体核心器官，其健康直接关系到整体生命力。因此，养成睡前按摩涌泉穴的习惯，相当于固本培元，是通往健康的日常小径。
