复合维生素伤肝肾吗

长期过量摄入复合维生素可能对肝肾造成负担，服用前应了解自身需求并遵循医嘱。

复合维生素是许多人用来补充营养、改善健康的产品，包含多种维生素和矿物质，有助于满足日常所需。然而，过量摄入某些脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）可能在体内蓄积，不易排出，从而对肝脏和肾脏产生不良影响。一些矿物质如铁、铜等摄入过多，也可能加重肝脏代谢和肾脏负担，引发健康问题。

维生素A过量可能导致肝脏毒性，表现为头晕、恶心，甚至肝功能损伤；维生素D虽然促进钙吸收，但若长期过量可能导致高血钙，不仅伤害肾功能，还会引发软组织钙化。其他水溶性维生素虽然多余部分可随尿液排出，但长期过量服用也可能超出肾脏代谢能力。因此，即便是看似安全的复合维生素，也不能随意超量服用。

为保护肝肾健康，使用复合维生素前最好先评估饮食模式及营养状况，必要时寻求营养师或医生的建议，确定是否需要额外补充。如果服用后出现不适，如疲倦、关节疼痛或尿液颜色变化，应及时停止并咨询医生。坚持均衡饮食是最基础的营养来源，复合维生素只是补充手段，而非日常必需。