上夜班的“代价” 身体在偷偷“拉警报”

　　在现代社会，夜班工作已经成为许多行业的常态，医护人员、安保人员、互联网从业者等众多岗位都离不开夜班。看似只是工作时间的调整，实则暗藏对身体健康的诸多隐患。长期上夜班打乱人体生物钟，会对身体多个系统产生负面影响，接下来我们就详细盘点一下上夜班对身体的危害有哪些。

　　️一、免疫系统：抵抗力下降，疾病找上门

　　人体的免疫系统就像一支训练有素的军队，有着固定的“执勤”和“休息”时间。正常的昼夜节律能够帮助免疫系统维持最佳的工作状态，及时识别并清除入侵的病菌和体内变异的细胞。然而，上夜班打破了这种规律，免疫系统的“生物钟”被打乱，白细胞的活性和数量都会受到影响。

　　夜班族常常会感觉自己更容易感冒、发烧，这就是免疫系统功能下降的表现。研究表明，长期上夜班的人患感染性疾病的风险比正常作息人群高出30%以上。而且，免疫系统功能的紊乱还可能增加自身免疫性疾病的发生几率，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。长期处于夜班状态，免疫系统无法正常“巡逻”和“修复”，身体就像失去了坚固的城墙，各种疾病自然容易乘虚而入。

　　️三、消化系统：肠胃功能紊乱，消化变差

　　我们的肠胃也有自己的“生物钟”，正常的饮食和作息规律有助于肠胃进行消化和吸收。上夜班时，饮食习惯往往会被打乱，很多人因为工作繁忙，吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿；或者为了提神，摄入过多的咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。