香甜浓郁的榴莲，向来是水果界的“争议选手”，爱的人对它欲罢不能，不爱的人避之不及。对于处在孕中期的孕妈们来说，看着他人大快朵颐，心里难免痒痒，可又担心食用后会影响自己和宝宝的健康。那么，孕中期能吃榴莲吗？别纠结，今天就从科学的角度为你详细分析，让你心里有数，放心享受孕期美食！
一、榴莲的营养成分与孕期需求
1、丰富的维生素与矿物质
榴莲被誉为“水果之王”，其营养成分较为丰富。每100克榴莲中，含有维生素C约2.8毫克、B族维生素(如维生素B1、B2、B6等)、维生素A等多种维生素。维生素C有助于增强孕妈免疫力，促进胶原蛋白合成，对维持皮肤、血管等组织的健康有益；B族维生素则参与身体的新陈代谢，能够帮助孕妈缓解疲劳，维持神经系统的正常功能；维生素A对胎儿的视力和皮肤发育有着重要作用。
此外，榴莲还富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素有助于维持孕妈体内的电解质平衡，预防孕期水肿；钙是胎儿骨骼发育的关键营养素，孕中期胎儿骨骼快速生长，对钙的需求增加，适量食用榴莲能为孕妈补充一定的钙元素。
助力胎儿发育：如前文所述，榴莲中的多种维生素和矿物质对胎儿的生长发育有益。维生素A有助于胎儿眼睛和皮肤的发育；钙、磷等矿物质对胎儿骨骼和牙齿的形成较为重要；蛋白质则是胎儿身体各器官组织构建的“原材料”。
2、潜在风险
热量过高，引发体重增长过快：榴莲的热量在水果中属于较高水平，每100克榴莲的热量约为147千卡。孕中期如果过量食用榴莲，很容易导致热量摄入过多，使孕妈体重增长过快。而孕期体重过度增加，不仅会增加孕妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险，还可能导致胎儿过大，增加分娩的难度和风险。
