春节假期临近,人员流动与聚集增加,可能导致传染病传播风险升高。低温、冰雪等天气因素及节日期间生活方式改变可能带来多重健康风险。北京市疾病预防控制中心提醒市民注意以下几点,以确保度过一个平安、健康、充实的假期。
做好个人防护措施。前往医疗机构、客运场站、影院等环境密闭、人员密集的公共场所和乘坐公共交通工具时,建议佩戴一次性医用外科口罩。在天气条件允许的情况下,家庭和室内工作场所应保持空气流通,每日开窗通风2-3次,每次不少于30分钟。接触公共物品后、饮食前,应使用流动水和肥皂(或洗手液)洗手,或使用含酒精的免洗洗手液进行手消毒。
倡导践行『健康生活方式』。保证食物多样,以谷类为主,增加新鲜蔬菜水果摄入,避免暴饮暴食。注意食品卫生,不购买、食用来源不明的食品,加工食物做到生熟分开、烧熟煮透。保证充足睡眠,成人每日睡眠时间宜为7-8小时,儿童及青少年需相应延长。保持作息规律,避免因熬夜、作息紊乱导致免疫力下降。在身体状况允许的条件下,坚持每日进行适量运动,如快走、慢跑、骑自行车、居家健身等,每天不少于30分钟。
外出活动时也需注意风险防范。出行前关注目的地天气、交通及传染病信息。出境人员要关注目的地当地传染病种类并做好旅途防护。去往热带和亚热带地区,要预防蚊虫叮咬;去往野外场所或野生动物园,避免接触野生动物。进入人群拥挤的公共场所,应首先观察安全出口和疏散通道位置,避免长时间滞留在拥挤区域。外出就餐时尽量选择通风良好的位置,倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康饮食习惯。参与滑冰、滑雪🎿等冬季运动,应选择有合法资质、安全设施完备的场地,并正确佩戴头盔、护膝等专业防护装备。根据自身健康状况和技术水平量力而行,做好热身活动,避免运动损伤。
重点公共场所要做好妥善安排。客运场站、旅游景区、大型商超等人员密集、空间密闭场所要加强清洁消毒和通风换气,保持室内空气流通,优化客流引导,避免人群拥挤,开展宣传教育,引导公众践行科学佩戴口罩等卫生习惯。住宿、餐饮服务单位要加强食源性传染病风险防范,严格执行食品采购、储存、加工、留样全流程管理,确保生熟分开、烧熟煮透,加强食品从业人员健康管理,如有发热、腹泻等症状,应立即调离岗位。
健康是个人幸福与社会发展的基础。请市民朋友做好“自身健康第一责任人”,积极落实各项健康防护措施。预祝大家新春愉快,阖家安康!



