两位阿姨因久坐不动导致健康问题的新闻引起广泛关注。一位60岁的阿姨在返程途中坐车10小时后下车晕倒，另一位62岁的阿姨则因堵车久坐19小时被送入ICU。
重庆大学附属沙坪坝医院肝胆血管疝外科主任黄波解释了“经济舱综合征”，即医学上的“旅行相关血栓形成”。这种情况下，长时间不动会导致下肢静脉血液回流变慢、淤积，从而形成血栓。一旦血栓脱落，会随着血液循环到达肺部，引发肺栓塞，出现胸痛、呼吸困难等症状，严重时甚至致命。这种情况不仅限于飞机经济舱，火车硬座、长途大巴或自驾出行都可能遇到。
在旅途中，如果身体出现以下情况，需要警惕是否出现了“经济舱综合征”：单侧小腿突然肿胀，按压肌肉时疼痛；皮肤发红发热，鞋子、袜子🧦突然变紧；脚尖踮起时疼痛明显加重。这些症状可能是血栓形成的早期信号。当血栓脱落时，患者可能会感到突然胸闷、呼吸困难，稍微动一下就加重；胸痛像针扎，深呼吸或咳嗽时更疼；咯血、晕厥，甚至瞬间休克。
黄波提醒，约50%的患者早期没有明显症状或症状很轻。因此，如果久坐超过4小时，应主动检查双腿状态。一旦发现上述症状，应立即终止行程并就医。
为预防“经济舱综合征”，黄波建议记住三个简单的动作：踝关节运动（踩刹车式），反复抬起、下压脚尖；伸屈运动（勾脚尖式），抬起小腿尽力勾脚尖，保持几秒后再绷直；环绕运动（蹬自行车式），模拟骑自行车的动作。每个动作做3组，每隔1-2小时重复一次。此外，在路途中多喝水，每小时至少喝200毫升水以稀释血液，避免饮酒和大量咖啡。穿着宽松衣裤和舒适鞋子，高危人群如孕妇和肥胖者建议穿医用弹力袜。乘坐飞机或火车时，每隔1-2小时起身走动一下。自驾出行时，中途可在服务区下车休息。
