68岁女子捡东西不慎摔骨折 骨质疏松需警惕。近日，68岁的张女士在湖北省中医院筋伤正骨科就诊时提到，她只是弯腰捡东西时不慎摔倒，结果却导致了骨折。经检查，张女士被诊断为重度骨质疏松。
冬季是骨质疏松高发季节，这与几个因素有关。日照减少导致维生素D合成不足，影响钙的吸收利用。户外活动减少，肌肉对骨骼的良性刺激减弱，加速骨量流失。冬季饮食多侧重高脂、高蛋白食物，容易忽视钙的摄入。低温使血管收缩，关节滑液分泌减少，增加跌倒风险，从而诱发骨折。
春季特别是春夏之交，阳光柔和，天气宜人，适合进行户外运动，也是防治骨质疏松的好时机。科学预防骨质疏松应做到以下几点：每天暴露面部和手臂晒太阳15到30分钟，避免暴晒；均衡饮食，多摄入牛奶、酸奶、豆制品等高钙食物；坚持温和运动，如太极拳、『八段锦』等，增强下肢力量，改善平衡；必要时可在医生指导下补充钙剂与维生素D，搭配维生素K2促进钙精准沉积入骨。
很多人对骨质疏松存在误解。第一个误区是认为多吃钙就够了，实际上钙的吸收需要维生素D的帮助，钙沉积需要维生素K2协同作用。第二个误区是认为骨质疏松只发生在老年人身上，其实年轻人久坐缺乏运动也会导致骨量储备不足。第三个误区是补钙越多越好，过量补钙可能引发肾结石等问题，每日总摄入量建议不超过2000毫克。
骨质疏松是一种骨骼疾病，表现为骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增高，增加骨折风险。早预防、早筛查对防治骨质疏松症具有重要意义。若确诊骨质疏松，需及时规范治疗，通过基础补钙补维D、遵医嘱使用抗骨质疏松药物，并配合康复训练，可有效降低骨折风险。此外，根据患者体质，辨证开具补肾壮骨、活血化瘀的中药组方，并结合中药熏蒸、敷贴等外治法，能进一步改善症状。
