咀嚼钙片可以用水吞服吗?咀嚼钙片可以含着吃吗?

咀嚼钙片是现在比较流行的一种新型钙片，今天隆平联社小编就要为大家介绍一下，咀嚼钙片可以用水吞服吗?咀嚼钙片可以含着吃吗?

一般情况下固体钙片是需要咀嚼服用，可以很好的吸收钙，因为身体里钙的流失量特别大，补进去的钙，身体吸收的特别少，嚼着服用，可以帮助钙的吸收。建议最好是咀嚼服用，在补钙的同时适当补维生素D有助吸收或是服用碳酸钙。一般情况下人每日补钙不能超过2克，钙剂最好在晚饭后睡觉前服用。

一、为了高效吸收钙片的蛋白质，建议咀嚼后吞咽。

二、咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担，促进胃肠吸收。蛋白质类物质应选择饭后服用。饭后服用蛋白质的利用率、转化率高。如果饭前服用，蛋白质会被破坏转化为非蛋白质类物质，起不到补充蛋白质的作用。

三、建议服用钙片蛋白质类物质时在饭后、饱腹时服用，不要在饭前、空腹时服用。咀嚼后服用更加佳。

1、处在生长发育期的青少年;

2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人;

3、孕妇、母乳喂养的人群。

4、骨折修养中人。

5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士。

6、需要防止骨质疏松，骨软化，佝偻病，肌肉抽搐，痉挛的人士。