腰椎间盘突出和骨质增生一般不能自行恢复。
腰椎间盘突出是因为椎间盘退变或损伤导致髓核突出压迫神经根或脊髓，而骨质增生则是因为关节软骨磨损引起的骨骼反应，两者都是慢性疾病，病程较长，且随着年龄增长会逐渐加重，因此无法自愈。
针对腰椎间盘突出和骨质增生的治疗需要个体化评估，包括物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等，严重者可能需手术干预。
患者应避免剧烈运动以减少腰部负担，同时注意保持良好的姿势习惯，有助于减轻症状并延缓病情进展。
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