随着社会节奏不断的加快，越来越多的人患上了心理疾病。近日小编得知乔任梁的事情，也觉得很惋惜，希望他一路走好！今天隆平联社小编就要为大家解答一下，怎么判断自己有没有抑郁症?抑郁症的表现症状有哪些?
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
抑郁症与一般的“情绪低落”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
一、情绪低落：患上了抑郁症的人总是会出现情绪低落的现象，患者总是会感到苦恼有伤痛，还会感到悲观绝望，痛苦煎熬，就像是有种度日如年、生不如死的感觉。患者会觉得活着没什么意思，总是高兴不起来等现象。
二、思维迟缓：患者的思维联想过程会受到抑制，反应也很迟钝，总是会觉得脑子不转了，一般会表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力等。患者对自己的评价很低，总是会有无用感，甚至还会觉得活着没有什么意义，有种悲观厌世的感受。
三、躯体表现：很多的患者都会出现躯体上的表现，如心慌心悸、肠胃不适、便秘、食欲下降、体重减轻等现象。有80%的抑郁症患者会出现睡眠上的障碍，一般表现为入睡困难、早醒、睡眠时间减少等。
四、意志减退：患者的主动性活动会明显的减少，他们的生活会变得很被动，也不愿意参加外界和患病前感兴趣的活动，经常都是一个人呆着，有的患者甚至还会出现生活懒散，可达到木僵的程度。而最危险的就要数患者的自杀企图和行为了。
这些都是抑郁症患者的典型症状，当然不是所有的患者都会具备以上的这三种症状，只要有一天符合那么就要考虑自己是不是患上了抑郁症。如果在这方面没有比较明确的认识的话，也可以到医院咨询和治疗。
1.放松心情，心理压力不要过大：
不管在什么事情，都应该保证心情的愉悦，因为只有心情开朗，高兴，做事情才会有干劲。不会产生诸如：自己没价值、自己没能力等想法。
2.直面自己的情绪：
当自己的情绪出现低落或者是抑郁的时候，不要逃避，要面对自己的这些负面情绪，然后寻找好的方式发泄出来。一定不要压抑自己的情绪，也不要逃避。
3.利用运动等方面转移注意力：
运动可以有效的帮助我们转移注意力，通过运动，大家心里面想的一些不好的事情可以得到有效的释放。让自己放松一下，去运动一下，让汗水流出来，让心情释放出来，相信你会得到不一样的生活感受。
以上就是调节抑郁症的有效方法了，希望能对大家有所帮助。发生疾病之后，各位患者最好还是能及时的到专业机构进行检查治疗，控制病情。
