夏天到了大家一定要做好避暑工作 ，家里的空调、风扇、降温饮食等一定要提前预备与检查好，同时在户外工作的朋友更要注意劳逸结合，夏天过高的温度很容易导致中暑，对于三高人群更是要谨记于心，一旦发生中暑现象一定要知道如何急救与自救，并做好相关的中者预防措施。
发现自己或者他人有轻微的中暑症状的时候，应当及时前往阴凉通风处休息，并且少量多次的补充水分，最好是生理盐水。因为这个时候人比较虚脱，需要大量补充电解质。如果中暑症状比较严重，例如昏厥，那么这个时候应该用冰水打湿毛巾，放在患者身上进行物理降温。或者用冰袋，并且同时用电风扇吹风，加快散热，使体温下降。应该没十分钟测一下体温，不能使体温下降到正常体温水平。
将中暑的人放在通风干爽的地方，最好是在空调房，使其平卧在地，可以解开胸口的衣领。用酒精打湿毛巾放在患者额头，让其体温降低。病人昏迷可以用手掐人中穴，使其苏醒。在转移到医院的过程中，要用担架运送，还要在额头，颈后，胸前，肘窝，腋窝，大腿这些地方，放上冰袋或者湿毛巾。
尽量避免阳光最厉害的时刻外出，外出务必做好防晒工作，除了涂抹防晒霜，还可以准备一盒十滴水。多喝水，选择凉爽的出行方式，比如坐地铁，公交，出租车等。穿衣服以棉麻质地为好，因为这类服装材料具有透气性强，吸汗快的特点，可以减少皮肤不适感，便于身体散热降温。
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