蛋白质粉会不会引起便秘 喝蛋白质粉便秘怎么办

蛋白质粉是一种我们大家都非常熟悉的保健品，通常是一些喜欢健身的人会喝，但有些人在服用后会出现便秘的现象，那么蛋白质粉会不会引起便秘？喝蛋白质粉便秘怎么办？

长期服用蛋白粉会导致肠道津液分泌失调，引起便秘症状，吃了更多的蛋白粉，就会导致这种情况的出现，继而导致便秘，这是一种非常常见的现象。需要积极治疗调理。应该通过改善饮食结构来缓解便秘的症状，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物，保持好的生活习惯，不要劳累受凉熬夜情绪激动，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，另外可以吃一些含纤维的食物也有助于缓解疾病。尽管说蛋白粉补充蛋白质的效果的确很好，但在日常生活中最好也要适量食用。

这种情况需要多饮水，多吃新鲜水果蔬菜即可。蛋白粉属于补充蛋白质的一种保健品，健康人群最好不要长时间使用。食用过多的蛋白粉后，它的代谢产物会影响肝肾功能，同时还可引起免疫力低下，据研究，食用过多的蛋白粉能够增加患癌症的风险，所以健康人群最好不要过多使用。一般人按照正常的量服用就可以了，对于乳清蛋白粉来说凉水或温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温丶强酸丶强碱丶重金属盐时会被破坏变性。但对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样你每天补充30-40克蛋白粉即可。

具体要根据自身体质来定，有些人会出现过敏，如果吃后出现皮肤瘙痒、出现丘疹、皮肤发红等症状，可见于过敏导致，不要再吃了，过敏可以用氯雷他定分散片、赛庚啶片等抗过敏药物治疗，外用炉甘石洗剂治疗，也可以到医院皮肤科就诊检查，根据病情采取治疗。蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质本身就是一种很强的过敏原，很多食物过敏的原因都是因为蛋白质过多导致的，所以吃蛋白粉之后，很有可能会导致全身性的过敏性瘙痒性改变。如果本身有过敏性疾病的人群，建议最好不要吃任何含有蛋白粉的食物，不然可能会导致症状加重。

对于蛋白质过敏的孩子会出现胃肠道的症状，会出现恶心呕吐，腹痛腹胀腹泻，黏液便或者稀水样的便，个别的孩子还可能会出现肠道过敏的表现。可能会出现皮肤的一些症状，会出现皮肤的充血、湿疹、瘙痒、荨麻疹、血管性的水肿，这些症状最容易出现在面部、颈部、耳根等部位。蛋白过敏症状一般是急性发病，皮肤上会出现红色或淡红色斑片伴瘙痒。部分还会出现一些全身症状，比如：恶心、呕吐、心悸、烦躁，严重者甚至还会引起休克等。一般累积到胃肠道，会出现腹痛，腹泻等症状；到呼吸道会引起呼吸困难，窒息等。建议一出现急性过敏症状，要及时去医院就诊治疗。