增肌粉一般是在训练前或者是训练之后吃才会有效果。那要是喝了增肌粉之后不运动会怎么样呢？增肌粉喝完之后肚子胀胀的正常吗？
增肌粉喝了不锻炼会怎么样增肌粉喝完之后锻炼是不会有任何效果的，增肌粉的主要成分是碳水化合物，要是喝完之后不运动的话，增肌粉的热量就会达不到消耗，这些热量就会变成脂肪留在体内，要是经常喝完增肌粉不运动的话那就会导致肥胖。
增肌粉喝完肚子胀是正常的：
1、蛋白质激增消化系统不良，过多的蛋白质会对消化系统造成很大的负担，而且在健身初期，每日饮食和补充的吸收易导致蛋白质过多。
2、乳糖不耐症会出现消化问题，由于消化乳糖的乳糖酶分泌较少，身体无法吸收乳糖，就是会引起肚子胀。
增肌增重人士要特别补充肌酸。肌酸，是人体内天然产生的一种氨基酸，吃增肌粉可以快速增加肌肉力量，优恩至纯肌酸粉。煽动新肌增长，加速疲劳收复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，高品质。力量及运动能力也越强。
肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐，证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生反作用。增肌粉副作用。唯一发现当赶过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而放手；对待其它会造成严重反作用的类固醇增强剂而言，总的来说，增肌粉还是比较安全可靠的。
动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。
