现在天气这么热，中午当然要午睡了，可是夏季的午睡一不小心就睡过了时间，夏季午睡要多久合适？夏季午睡的最佳时间是几点？
夏季午睡多久合适不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时，以10-20分钟是最好的，因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏，还可以保护眼睛，在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。
午睡10分钟：
10分钟左右的午睡“清醒度”最好，这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。特别推荐控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
午睡20~30分钟：
多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。
午睡60分钟：
60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。
1、缓解疲劳
早上10点后，人体精力会逐渐下降，产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。
2、提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
3、预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。
4、调节情绪
午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。
夏天睡午觉当然是有好处的，具体的表现为以下几个方面
一，午睡可以弥补夜晚睡觉的不足，让你的身体更健康。所以夏天中午一定要睡午觉啊！
二，让你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休，这样对下午地工作很有好处。
三，使你的皮肤更好。因为一个人工作的时间长是需要午睡来让身体得到缓解、皮肤得到休息，时间长你会发现你的皮肤会越来越好。
四，可以减少心脑血管的发病机会。因为它可以让大脑、心脏得到充分的休息，所以要养成午睡的好习惯。
五，提高免疫力。可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
六，缓解压力。上午工作的压力大，午睡一会会让自己轻松很多。
七，保护大脑。因为睡眠时全身都在休息，二大脑的神经细胞同样可以得到防松和休息，从而达到保护大脑的作用。
