钙片可以空腹吃吗 钙片可以和牛奶同服吗

钙片是我们大家都知道的一种保健产品，很多人都服用过钙片，但是很少有人知道服用钙片时是需要注意一些问题的，因此我们便来了解一下钙片可以空腹吃吗？钙片可以和牛奶同服吗？

不可以。空腹最好不要吃钙片，因为服用钙片以后，会导致黏膜分泌的胃酸过多，刺激胃黏膜，引起胃黏膜的损伤，加重胃肠道负担，有可能会引起胃痛、恶心、腹痛、腹泻等症状。而且空腹食用钙片，钙片中的钙质成分会与胃酸发生反应，还会使多余的钙质堆积在胃肠道中，会使人体出现中毒的症状，同时还有增加形成肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的风险。一般建议在吃过晚饭之后服用钙片，这样有利于促进人体的消化和吸收，可以使人体更好的吸收钙片的营养。

牛奶和钙片尽量不要一起吃，其理由是：一、牛奶中本身含钙量就很高，其吸收率也较低。如同时口服钙片，则短时间内钙含量更高，吸收更少，也会严重影响钙片中的钙吸收，从而造成资源浪费。二、钙片与牛奶同食，钙离子会与牛奶中的大分子蛋白发生鳌合反应，形成絮状沉淀，甚至出现凝结成块。降低牛奶中的营养成分，影响牛奶的营养，又严重影响钙的吸收，还可引起消化不良、胃部不适甚至出现呕吐等症状。另外值得注意的是，在补钙时不要一次性大量补钙，因可与草酸结合形成草酸钙，经由粪便排出，剂量过大也达不到补钙的效果。

不建议长期服用钙片。钙片不比食物，在缺钙的时候选择钙片补充一下是可以的。但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙，还是应该从日常的饮食来获取钙质。长期服用钙片会导致钙盐沉积，导致体内钙过量，除了会引起便秘之外，还可能会在肾脏沉淀，影响肾功能，导致肾结石的形成。长期服用钙片还有可能诱发血管疾病，引起脑中风等。服用适量的钙片可以预防骨质疏松。特别是老年人，但长期服用有可能提高骨质疏松骨折的发生率。一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了。然后需要再去测一下身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。而且在服用钙片一段时间以后，可以改为食疗来补充钙。另外多晒太阳多运动，也会促进钙的吸收。

钙片可以用水直接吞服，但是被身体吸收的效果，可能要比咀嚼片的吸收效果差。一般为了钙片中的钙质能够被人体充分吸收，最好还是咀嚼后再吞咽比较好，这样可以有效的减轻胃肠负担，更好的使胃肠吸收钙质，同时在咀嚼的时候口腔会分泌大量唾液，也可以对消化吸收起到一定的促进作用。由于钙片中富含钙质，推荐最好饭后服用，如果在饭前服用，有可能与食物中的成份结合，影响人体对钙质的吸收，最好选择在饭后半小时到45分钟服用，此时胃酸可以达到很强的活力，相对更容易被人体吸收。