钙片为什么要随餐服用 钙片为什么要晚上睡前服用

钙片是市面上很常见的一种保健品，服用钙片的人很多，而我们正在服用钙片的人都知道在服用钙片的时候是需要随餐服用的，那么我们便来了解一下钙片为什么要随餐服用？钙片为什么要晚上睡前服用？

因为钙片对胃黏膜有刺激作用，对于胃部黏膜可能会有一定的刺激作用，可能会出现胃肠道不适症状，例如上腹饱胀、恶心等症状，甚至引起黏膜的损伤。随餐服用可以减轻这种刺激症状，减少药物不良反应的发生。并且增加钙片在胃肠道内停留时间，有利于分解和吸收。钙质的补充，更多的需要从食物中获取，饮食中多吃一些含钙量高的食物，如常喝的牛奶，含钙量高，并且容易被人体吸收和利用。钙是人体内的重要元素，大多数钙存在于人体骨骼内参与骨骼的形成。小部钙分存在于人体体液和软组织内，对人体代谢、细胞功能、神经系统功能等起着重要作用。

人体的骨骼一般在夜间但相对是比较旺盛的，所以晚上吃钙片，身体的骨骼会更好吸收一些。老年人如果出现双腿抽筋的这种情况，主要是由于钙质流失所导致的，一般可以通过服用相应的钙片以及搭配使用维生素d来进行改善，对补钙以及帮助钙质吸收有很好的效果，也可以多吃一些含钙量比较丰富的食物。补钙的合适时间是在睡觉进食之后的一段时间，在晚饭后休息半小时至1小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，为补钙的合适时机。每天临睡前是补钙的合适时间，临睡前补钙可持续补充钙源，钙也有镇静作用，适当补充可以帮助老年人入睡。而且本身晚上的肠胃吸收能力就是最强的，所以一般都是选择在晚饭后吃钙片，吸收能力最强的。

片剂类的钙元素，一般主张嚼碎后服用，是为了高效吸收钙片的蛋白质；同时咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担，促进胃肠吸收。蛋白质类物质应选择饭后服用。饭后服用蛋白质的利用率、转化率高。如果饭前服用，蛋白质会被破坏转化为非蛋白质类物质，起不到补充蛋白质的作用。建议服用钙片蛋白质类物质时在饭后、饱腹时服用，不要在饭前、空腹时服用。钙片嚼着吃，吸收更好，如果是咀嚼片是一定要嚼着吃的，能够促进药物的消化吸收。钙片有温水送服的，也有嚼着吃的，你看你买的是什么样的了，比如＂什么什么咀嚼片＂就是嚼着吃的。有些看似一样的钙片，但里面会有些不同，比如调味剂不同，里面的赋形剂不同等，可仔细看一下药品的说明书。

因为牛奶本身就含有丰富的蛋白质和钙，如果钙与牛奶同服的话，牛奶会影响钙的吸收。吃钙片后最少要间隔半小时以后再喝牛奶。钙是人体所必需的微量元素之一，如果儿童缺钙，容易影响骨骼的发育，最好可以及时化验微量元素的检查，在医生指导下，补充钙剂。老年人缺钙也容易引起骨质疏松。平时可以从饮食中进行获得，多喝牛奶，多吃蛋类，鱼类，瘦肉以及豆制品。